Διαχείριση βάρους
- Βελτίωση υγείας και ευεξίας
- Αύξηση ενέργειας και αντοχής
- Μείωση κινδύνου χρόνιων ασθενειών
- Ενίσχυση αυτοπεποίθησης και διάθεσης
Γιάννης Πόμμερ · Διαιτολόγος–Διατροφολόγος
Υπηρεσίες Διατροφής
Επιστημονικά τεκμηριωμένη διατροφική υποστήριξη, προσαρμοσμένη στο ωράριο, τις προτιμήσεις και τις πραγματικές συνθήκες της ζωής σας. Στο γραφείο στον Άγιο Δημήτριο, κατ’ οίκον εντός Αττικής ή online.
Το πρώτο ραντεβού
Πρώτα καταγράφουμε, μετά σχεδιάζουμε.
Δεν ξεκινάμε από έτοιμο πρόγραμμα. Ξεκινάμε από εσάς: τι τρώτε, πώς δουλεύετε, πότε ασκείστε και τι σας δυσκολεύει στην εφαρμογή.
Καταγραφή
Εξετάζουμε και καταγράφουμε τις διατροφικές και καθημερινές σας συνήθειες, τα ωράρια εργασίας, την άσκηση και τις λεπτομέρειες που επηρεάζουν το αποτέλεσμα.
Στρατηγικό πλάνο
Συζητάμε πώς θέτουμε ένα ρεαλιστικό στρατηγικό πλάνο διατροφής, ώστε να πετύχουμε τους στόχους σε εύλογο και λογικό χρονικό πλαίσιο.
Προσαρμογή
Παρακολουθούμε τι λειτούργησε, τι χρειάζεται αλλαγή και πώς το πλάνο γίνεται σταδιακά δική σας δεξιότητα.
Πριν τη λιπομέτρηση
Για τη μέγιστη ακρίβεια της μέτρησης
Ακολουθώντας τις παρακάτω οδηγίες διασφαλίζετε μια αξιόπιστη και ακριβή ανάλυση της σύστασης του σώματός σας.
Να είστε νηστικοί
Για τουλάχιστον 3 ώρες από φαγητό και υγρά — νερό, καφέ, χυμούς.
Όχι γυμναστική
Για τις ανάγκες της λιπομέτρησης δεν πρέπει να έχετε γυμναστεί εκείνη την ημέρα.
Οι μέρες του κύκλου
Οι γυναίκες καλό είναι να αποφεύγουν τη μέτρηση κατά την έμμηνο ρύση, λόγω κατακράτησης.
Πεδία εξειδίκευσης
Η κατάλληλη υποστήριξη για τον δικό σας στόχο
Κλινική διατροφή
- Σακχαρώδης διαβήτης
- Δυσλιπιδαιμία και υπέρταση
- Μεταβολικό σύνδρομο
- Αντίσταση στην ινσουλίνη
- Πολυκυστικές ωοθήκες (PCOS)
- Παθήσεις πεπτικού και καρδιαγγειακού
- Παθήσεις νεφρών
Αθλητική διατροφή
- Προετοιμασία για αγώνες — πολεμικές τέχνες, μαραθώνιοι, ομαδικά αθλήματα
- Αύξηση μυϊκής μάζας και αντοχής
- Οργάνωση προ- και μετα-προπονητικών γευμάτων
Διατροφικές διαταραχές
- Ολιστική προσέγγιση και στήριξη
- Συναισθηματικό φαγητό
- Νευρική ανορεξία και νευρική βουλιμία
- Υπερφαγικά επεισόδια
- Σύνδρομο νυχτερινής υπερφαγίας
- Ορθορεξία
Κετογονική διατροφή
Ειδικά διαμορφωμένα προγράμματα κετογονικής διατροφής, με άρτια υπολογισμένες ποσότητες γευμάτων και σαφή παρακολούθηση.
Διατροφή στο σπίτι και online
Συνεδρίες που προσαρμόζονται στην απόσταση, στο ωράριο και στις πραγματικές συνθήκες της καθημερινότητάς σας.
Πού και πώς
Στο γραφείο, κατ’ οίκον εντός Αττικής ή online
Τηλεφωνήστε ή συμπληρώστε τη φόρμα επικοινωνίας για επιπλέον πληροφορίες. Θα χαρώ να σας ακούσω.
Αληθινές κριτικές πελατών
-
Έχω πάει σε αρκετούς διατροφολόγους στην ζωή μου, αλλά ο Γιάννης είναι από τις καλύτερες επιλογές πραγματικά! Ποικιλία στα γεύματα, ωραίες επιλογές-πρωτότυπες, πέρα από το κλασικό ψητό με σαλάτα.. Ένα... read more
Renata L.
Ο Γιάννης έχει γνώσεις και ακούει τις ανάγκες σου. Για εμένα ειναι σημαντικό, ότι κατανοεί και βρίσκει λύση και εναλλακτική στοχευμένα σε όποια πρόκληση μπορεί να αντιμετωπίσουμε. Το πρόγραμμα που... read more
Dimitra F.
Έχω πάει σε αρκετούς διατροφολόγους στην ζωή μου, αλλά ο Γιάννης είναι από τις καλύτερες επιλογές πραγματικά! Ποικιλία στα γεύματα, ωραίες επιλογές-πρωτότυπες, πέρα από το κλασικό ψητό με σαλάτα.. Ένα... read more
Renata L.
-
Ευχαριστώ πολύ για την βοήθεια που μου έχει προσφερει στην απώλεια βάρους και στη ρύθμιση με πολυκυστικες
KONSTANTINA B.
Ο Γιαννης ήταν πολύ εξυπηρετικός και ευγενικός. Συστήνω ανεπιφύλακτα τις υπηρεσίες του (εξαιτίας του Γιάννη λάτρεψα το κεφιρ)🍌
Παναγιώτα Μ.
Εξαιρετικός. Ξεκινώντας από τις πρώτες 2 εβδομάδες δεν είχα κανένα πρόβλημα με τις ποσότητες, ενώ το πρόγραμμα διατροφής είναι πάντα προσαρμοσμένο στο δικό μου πρόγραμμα. Παράλληλα, είναι πάντα διαθέσιμος για... read more
John K.
-
Πολύ καλό παιδί !! Με βοήθησε να χάσω τα περιττά κιλά. Τον συστήνω ανεπιφύλακτα !!!
Ιrini Τ.
Ο Γιάννης είναι ένας σύγχρονος διατροφολόγος, σοβαρός επαγγελματίας και γνώστης. Με έχει βοηθήσει να οργανώσω τα γεύματα μου αναλόγως την περίοδο, καθώς αντιμετωπιζω δυσκολια στο πρόγραμμα λόγω της εργασίας... read more
Athina F.
Ο Γιάννης έχει άριστες γνώσεις και είναι εξαιρετικός επαγγελματίας. Το πρόγραμμα που έβγαλε με βοήθησε να πετύχω τους στόχους μου χωρίς να λείπει τίποτα από τη διατροφή μου.
Δημητρης Π.
-
Εξαιρετικός ο γιαννης. Άρτιες γνώσεις του αντικειμένου, πολύ κατατοπιστικός και επιμελής. Προσαρμόσαμε μια διατροφή με βάση τις προτιμήσεις μου η οποία είχε γρήγορα αποτελέσματα χωρίς στερήσεις. Τον συστήνω ανεπιφύλακτα.
Professor M.
Ο Γιάννης είναι εξαιρετικός επαγγελματίας και πραγματικά με βοήθησε να βελτιώσω τη διατροφή και την υγεία μου, χωρίς να νιώθω ότι στερούμαι. Είναι πάντα πρόθυμος να ακούσει τις ανάγκες μου,... read more
Sophia K.
Εξαιρετικός ο γιαννης. Άρτιες γνώσεις του αντικειμένου, πολύ κατατοπιστικός και επιμελής. Προσαρμόσαμε μια διατροφή με βάση τις προτιμήσεις μου η οποία είχε γρήγορα αποτελέσματα χωρίς στερήσεις. Τον συστήνω ανεπιφύλακτα.
-
Ο Γιάννης συνδυάζει αμεσότητα, υπομονή και επαγγελματισμό, ενώ είναι πάντα διαθέσιμος να προσφέρει στήριξη και καθοδήγηση. Ένιωσα αμέσως εμπιστοσύνη, καθώς το πρόγραμμα διατροφής που μου πρότεινε ήταν πλήρως επεξηγηματικό και... read more
Eva
Εξαιρετικός στην δουλειά του. Με βοήθησε πολύ να βρω την ισορροπία στα κιλά μου εύκολα και γρήγορα!!!
Vana P.
Εξαιρετικός καταρτισμένος επαγγελματίας !!!
Δημητρης Μ.
